減肥期間除了需要配合運動以外，飲食也是非常關鍵的，而減肥期間飲食不宜油膩，需要食用清淡的食物，而奶昔是比較常見的飲品，但是在減肥期間喝奶昔可能會導致腸胃紊亂，由於奶昔營養過於單調，對身體的營養達不到。

奶昔減肥的原理是透過代餐後減少熱量攝入，從而促進自身脂肪的分解，同時提供均衡全面的營養，能保障身體健康，只要是專業的代餐是不會新增違禁藥物的，對身體也不會有副作用。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥需天長日久，貴在堅持，並沒有速成方法。應該建立良好的生活方式。

減肥，要有耐心和恆心。最好的減肥辦法還是合適的運動，注意飲食。如果有毅力，一定能成功的。

目前市售的一些以奶昔為主要表現形式的是營養代餐，這種營養代餐，奶昔只是一個食入的方式，因為它的口感比較好，攝入的方式比較簡單，但是它都強調了一個就是營養均衡。

在營養均衡的情況下，又補充了一定的膳食纖維，這樣帶來一個很好的飽腹感，既有口感，又有飽腹感，同時它的能量又相對偏低。

因此以此為基礎，進行的減重是行之有效的，也可以達到營養的作用。但是從營養長期平衡的角度，不建議終身採用奶昔來減重，因為它畢竟只代表你的一段時間，長時期並不能代表營養的均衡。

所以還是要以平衡能量營養膳食，為最終的食用的方式，才能夠達到減重的長治久安。

代餐品牌太多，因為暴利的存在。食品更靠譜，外面吃飯照樣能減肥。挑著吃，沖走油脂。哪頓也沒少吃，也沒反彈，還在掉秤。一口吃不胖，一頓也減不下來，改了飲食習慣，自然瘦，不反彈。食物打成粉氧化更多，不要談營養了，掏空氣血和精神