那麼淺談下無論哪個位置的球員首先都需要有足夠的體能，這才是支撐你球技的基礎，球技再好，20分鐘體能，二十分鐘之後技術動作就變形了，這樣的球員恐怕哪個球隊都不想要吧？所以要提高體能，首先第一件事就是練變速跑！在四百米跑道上，前三百米全速跑最後100米慢跑，但是慢跑時候也不是隨意的也要掐準時間，然後總共要跑個五千米，這樣堅持下來你的體能就能得到極大的儲備，但是這只是儲備，你的體力也要加強，所以這些折返跑運動做完以後，你還要繼續練蛙跳和跨步走，這樣才能讓你的大腿力量得到提升與體能相結合在足球場上才好用，畢竟踢足球不是跑五千米！

以上這些基本的做完了，你可以加練停傳球了，首先你可以對牆練短傳，左右腳都能熟練掌握以後，再對著球網練長傳，當然如果逆足長傳實在練不出來也沒辦法，但是逆足的短傳必須到位，可以隨意的使用，然後這段時間要加核心力量訓練比如什麼深蹲啥的！

到了這時候，你的基本能力都有了，如果還需要加練點過人，可以練簡單的變向和扣球過人，至於那些花裡胡哨嗚嗚喳喳的動作沒啥用，只能浪費你的體力！

等到你都練完了就可以上足球場去踢了，不要認為足球意識是可以靠想出來的，實踐才出真知，只有多實踐自己才能學會！球技也是這樣，過樁和過人可完全兩碼事！最後希望大家的球技都能有所提升！

書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。

要想快速提高多看多學多練，沒有捷徑可走。

多看，足球相關影片或比賽

多學，學習別人踢球的方法與技術

多練，多實地練習基本功，多上場實戰演練

如果還是沒有提高，那就是天賦不夠，考慮放棄，或者娛樂足球吧