中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

曾子說：吾日三省吾身。

《大學》：苟日新，日日新，又日新。

經常反省自己本身沒有錯。反省是反思自己的過失，並在將來堅決改正。人只有學會反省，才能不斷進步。

但不要陷入誤區。

正確的反省是認識到自己的錯誤，保證堅決不再犯，然後到此為止，把這件事徹底放下，再也不去想了。

如果反覆糾纏，就是抱著錯誤不放，陷入自責羞愧的負面情緒當中，在負能量狀態下，不失眠才怪。

抑鬱症的本質是負能量的糾纏，經常沉浸在負能量狀態下，有一定危險。即使不抑鬱，自己的生活也會因負能量糾纏產生各種困擾。

季文子三思而後行。子聞之，曰：“再，斯可以。”《公冶長》，孔子也不主張思考太多的！

祝你好夢！

我想不會抑鬱，反省自己是規範自己的行為怎麼會抑鬱呢？怎麼會睡不著呢？打個比方吧！如果你說了不該說的話，你會從內心問自己為什麼說這個話我該如何修正自己就完事了，要是你總是抓住問題不放感覺自己做的不對或者別人做的不對，這不叫覺察這叫評判，要是評判的話當然睡不著了。