適合！

我是2015年，47歲時開始練瑜伽的。先是在一個小瑜伽館裡學了兩個月，感覺只是跟著教練比動作，人也雜亂參差，不得要領。於是自己買了幾本書，知道瑜伽不只是擺體式，拉筋骨，更是一種修行。在一呼一吸之間，把心與體式融合，將妄念紛飛的心，迴歸到原來真實純潔的本性，進入完全空無的平靜安祥的意境。

剛開始，我買的書就是專練體式，依葫蘆畫瓢，不分輕重緩急的一個又一個體式的比劃，結果拉傷了韌帶，這才靜下心來，好好讀一讀相關書籍：《沙吉難陀大師講述巴坦加里的瑜伽經》；艾楊格大師著的《瑜伽之樹》；美華人寫的《瑜伽解剖學》等等。知道了練瑜伽為什麼要先從調息，打坐開始，躺屍式結束。然後就是日復一日慢慢練習，最先兩年，差不多每週保持五天以上的練習，而最近兩年則少了很多。進步是不知不覺中實現的，每個體式，做到感覺難受了，退一點，停在哪裡，去體會呼吸，體會身體反應。並不需要你大汗淋漓，累得象狗。所以真的很適合四十五歲以後的你來練習。今天文思差，寫不下去了，曬曬圖吧！

早些年的時候，身邊就有朋友去練瑜伽，那個時候練瑜伽的人不多，都是朋友介紹朋友，喜歡的一夥人在練習，健身操比較流行吧，沒見過人練瑜伽，只聽說過。

隨著瑜伽的普及，瑜伽館在一個街道里就有好幾家，認識的人越來越多，參與其中的人也越來越多了。

瑜伽很安靜，每個人在練習時都很專注，練習瑜伽只要身體條件允許，45歲開始並不是太大的歲數，正直青壯年，只要開始就不會晚。

瑜伽是許多運動體式之母，很多的熱身運動，就是瑜伽的基礎動作，瑜伽可以讓你的身體慢慢的從疆硬到柔軟，喚醒知覺。刺激經絡，改善亞健康狀態。促進新陳代謝，加快血液迴圈。