感謝邀請，首先要考慮自己的問題，打個比喻，如果把老虎獅子猛獸長期關籠子裡，他們也會失去霸氣，逐漸變成只愛發呆的小貓咪，您的情況也是這樣，只要肯邁出第一步，接下來就順理成章。也就是常出去散步，見到鄰居或一個小區的人，鼓起勇氣打招呼。時間久了，你就會發覺，不管身在何方，有沒有工作，愛不愛說話，介不介意別人評論自己等等去。都會有一個很好的改善。那個時候，你就真的成長了。成為猛獸

你好，根據你的描述，建議可以去選擇專業的心理諮詢師，做一下個案諮詢，在網上使用，打完字的方式很難，能夠有好的解決

我和你類似，我是外出工作，老怕得罪人，聽到別人切切私語，就會想是不是議論自己，我很怕我做的不好，腦子那根歆時刻都崩的特別緊，如果做的稍有不好，我就很難睡好。

最近一段時間我都在想為什麼？我不能這麼下去了。

我想了一段時間，原因出在教育上，就是大小接受的教育，讓我知道做什麼沒能力的時候一定要忍，但忍的久了也就習慣了，這也就讓我人生只學會了忍，而做不出其他，也就自然而然“忍”化到底了。就像那句老話“跪的久了，站不起來了”，這樣的一生，並不是我想要的，大腦時刻都在緊繃著，太累了，我也受夠了，但也要保持理智，小不忍則亂大謀，忍不了，就掀桌子qnmd。

要學著保護自我，你都不愛惜你自己，難道你還指望別人愛惜你？？？不要在意別人的想法，他是他你是你，別活在別人眼中，小事能忍就忍，他智障咱不和他一般見識，如果忍不了就懟回去，他能怎麼滴？

同生天地間，頭頂蒼穹，腳踏大地，難道不都一樣？都是人，誰會比誰差？自信點你是最棒的。

如果一輩子若活的不快樂，那不從頭再來。