在當今社會，其實不止一個人有這樣的感受。如果用專業點的名詞解釋，就是社交恐懼症。所謂的社交恐懼，就是指在面對可能被其他人審視的一種或者多種社交活動產生害怕或者焦慮情緒。

人是一種社會性動物，在人的一生中，不可避免的會與人打交道。而人的性格的形成過程分為內化和外化兩種。內化注重建立自己的世界觀，善於透過自己的視角來觀察世界，審視世界；外化是透過外部環境形成自己的世界觀，透過外部世界來證實自身的存在。沒有任何一個人只經歷了內化或者外化的過程，而是透過雙重作用而形成的，只是其中哪一方面影響大就偏向於那一方面。

偏向於外化的人，對於外部環境有一種天然的適應性，並不對人與人之間的交往感到尷尬或者害怕。而對於偏內化的人來說，社交可能就會存在一定的障礙。

人際交往有一個重要的測量標準是羞恥度，對於外化的人來說，幾乎感覺不到羞恥度的存在，也就是傳說中的“不要臉”，也正是“不要臉”，不在意或者注意不到別人的審視和評價，才是真正的社交達人。

對於內化的人來說，也不完全是壞事，內化的人更容易集中注意力和精力，在科研或者技術上有所突破。當然，人是離不開社會的，必要的社交還是要參與的。可以選擇更加適合自己的職業和崗位，推掉可有可無的應酬，專心做好本職工作，人生同樣是精彩的，有意義的。

對於社交恐懼來說，無非是有兩個原因，一個是自卑，一個是自大。自卑是懼怕別人對於自己負面的評價。自大則是妄圖追求完美，令所有人都滿意。無論是哪一種，都是對於他人評價的看重，害怕結果所帶來的尷尬、負面評價、嘲笑或者侮辱。對於內化程度太重的人，如果想要克服，可以尋求外在幫助，透過親人朋友使自己擺脫這一囧境。