如果骨痂生長不錯，已經可以脫拐，那麼可以開始進行適當的功能鍛鍊慢慢恢復了，早期階段練習肌肉的收縮舒張，配合抬腿拉伸 臥式腳踏車這個鍛鍊，可以自己買個紅外燈進行熱療鬆解，促進血液迴圈，加快軟組織恢復，後期可以練習彈力帶的鍛鍊，增強肌肉力量，代償關節所受到的壓力，配合泡沫軸鬆解也有一定作用。避免著涼，注意保暖，少吃酸辣 啤酒這些溼氣太重或刺激性食物，少喝碳酸飲料，低糖飲食。

左腳外踝骨骨折，保守治療，打了五十天左右的石膏吧！卸下石膏後，感覺走路和鐵柺李一樣吧……後來堅持慢走和騎腳踏車，現在已經完全恢復了。

1，對於踝關節，有一個說法叫做“毫米級手術”，大致意思是說，如果腳踝骨折做手術的話，允許存在的骨折錯位要小於一個毫米。所以通常來說踝關節骨折，如果可以做保守治療的話，說明骨折沒有明顯的錯位。

2，對於這樣的骨折，使用石膏或者夾板固定六個星期左右，骨折可以達到臨床癒合。這種情況下應該去掉外固定進行腳踝關節的活動訓練。太長時間的固定，容易造成關節僵硬留下後遺症。同時，關節固定不動的時候，關節軟骨的營養是受到影響的，儘早的活動對於關節功能的恢復有重要作用。

3，需要注意的一點，是在傷後六週到傷後三個月這一段時間內，腳踝關節的活動需要不負重或者部分負重，不能把身體的分量完全壓上去，主要訓練關節活動的靈活性。受傷三個月以後才能把身體的分量完全壓上去，這樣比較安全。

由於看不到病人也沒有片子，只能根據大原則，做以上建議。具體細節怎麼做還應該聽您的主管醫生的安排