首先要把球感練出來。沒有球感，身體擺動再快，變向後手找不到球那也是白搭。球感練出來以後，會感受到不論如何晃動身體，你都能感覺的到球的位置。

關於鍛鍊球感，上虎撲，影片文字一應俱全，不過訣竅就一個字，練。

變向的精髓在節奏

變相的目的是過人，德隆的變向是我最喜歡的，速度不快，但是很實用，因為他的節奏很好。什麼是節奏，就是控制重心，透過變幻自己的重心來達到晃動對方重心的目的，讓對方跟不上自己重心變幻的節奏。對方就失去了重心，自然就過掉了。這也是德隆突破影片裡很多對位的球員站在原地沒動就被過掉了原因。

節奏沒法學，需要透過大量的實戰找到自己的節奏。但不論運球是快節奏慢節奏，變重心的那一下一定要突然，才能擾亂對手的重心。

變相的提升在腳步

想要在控制好了節奏的情況下提升速度自由變向，便需要控制好腳步。

腳步訓練不建議學球星，因為球星的步幅真的不是一般人能比的，杜少長腿一邁半個身子就閃過去的步法實在是常人難以企及。不過有很多的虎撲基礎教學影片裡會有各種步伐練習，比如上面一位仁兄提到的踩方框。

所有基礎訓練方法文字影片在虎撲上都能找到。其實科學的訓練方法在美國很多籃球網站上都有系統的影片，但是英語不好聽不懂得話還是挺痛苦的。

另外，儘量避免沉迷街球影片裡的變向花招，太費體力。