回覆列表
-
1 # 王克敬心想事成
-
2 # 愛的劇場失眠康復
但是問題描述的午睡3個小時，太長了！
我們之所以午睡，是為了降低心火，
因為午時也就剛好是中午11點-下午1點的時間，
這個時候心經活躍，也是心臟壓力最大的時候，
因此2個小時內睡個午覺，相當於火上澆水，給心臟減壓，
有利於降低心肌梗塞冠心病等症狀的發生，
睡三個小時，一般來講都是超過1點睡到下午2點，
午睡太久，就相當於澆水太多，把火澆滅了，心火太低，下午就會沒精神，
因此問題者應該自我評估一下，如果下午無精打采，甚至萎靡不振，有可能就是午睡太久導致的，
那麼午睡多久才算科學呢？
正常只要在11點-13點內，不超過兩個小時即可，一般上班一族能有半個小時午睡已經很滿足了。
如果時間不夠或者午睡睡不著，也可以打個盹眯一下，閉目養神也能起到午睡的效果。
夏天天氣炎熱五行屬於火，正是養心的好時節，因此夏天更要堅持午睡。
作者簡介,知名失眠康復導師
成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠
應該。因午睡時間都是每年春季過了五月份開始到九月半秋季結束。也就是午睡，是為迷補，春天天氣Sunny明睸，白長夜短睡短疲味的，人在春夏，秋兩個半節季，人必須每天能保持6一7個小時的正常睡眠時間，`因人在四季平均睡眠時間很短會損壞人身健康；午睡時間過長對人的養生也不佳。
建議:每天人們午飯後，能保持午睡1小時左右的睡眠時間為宜，睡眠時間過短或過長都會影響人的身體安康。