在中國缺鋅現象是非常普遍的，平均下來10個孩子就有6個孩子缺鋅，情況岌岌可危，補鋅也成為了家長熱議的話題。

如何解決孩子缺鋅問題呢？

1.在所有食物中海鮮產品（魚類、蝦類、貝類）鋅含量位居榜首，牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，每100克牡蠣就有10-100毫克的鋅元素。

2.其次則是動物性食物（奶類、肉類），動物性食物鋅含量要比植物性食物高出幾倍，豬肝、豬肉、雞肉這些都是常吃的食物，但牛肝、牛肉這些就比較少吃了，價格也比較昂貴，但鋅含量卻也是極為豐富的，每100克牛肝鋅含量有10毫克。

3.最後則是植物性食物（蔬菜、水果），在植物性食物中僅有麥芽、花生、蘋果鋅含量是最高的，其他的壓根就沒有什麼鋅元素，所以，單純想透過果蔬來補充鋅元素是完全不可能的。

食補是一種慢性補鋅的過程，而且有些孩子消化能力不是那麼好，難以吸收食物中的鋅元素，對於輕微缺鋅者可能會比較合適，但是如果像您所說想達到快速補鋅的目的那就需要考慮藥補了，新稀寶則是市場上運用的較多的一種補鋅片了，口碑很不錯。

至於最終選擇藥補還是食補關鍵還是要看孩子的缺鋅程度，正常來說1-13歲的兒童每天需要補鋅10毫克即可，等再次複查鋅指標恢復正常了就不需要額外補鋅了。