鍛鍊容易感冒，是因為冬季外面寒冷嗎？

其實，如果習慣了，也就不存在這個問題了，因為我冬天也在晚上堅持跑步，每次大汗淋漓的結束，也沒有感冒過。

不過，身體情況因人而異，我的經驗不一定適合你，可以給你一些建議供你參考。

一是你可以在室內鍛鍊，健身房或者自己買一臺跑步機，室內環境溫度舒適，鍛鍊完也感覺不到太冷，不容易感冒。

二是你可以在室外做一些運動量不大的鍛鍊，比如快走就可以。不要出汗太厲害，也不會有問題的。

第三還是注意保暖和鍛鍊後不要馬上脫外衣，這個時候不注意，可能造成風寒感冒。

其實，只要你多在室外活動活動，適應適應變化的氣候，就會慢慢適應了，相應抵抗力就好了，運動起來就不會感冒了。

容易感冒，西醫講是免疫力下降造成的，而中醫講是衛氣不固所致，衛氣在人體猶如邊防部隊，保衛著人體這個國家不受外強的傷害和侵略，而衛氣的防禦能力低下就了造成邪氣內侵，造成感冒等問題。所以提高衛氣，來防禦我們的身體不受侵襲最重要，可以吃點玉屏風顆粒，玉屏風顆粒就如它的名字一樣，像屏風一樣可以防止外邪侵入，然後再加強鍛鍊，提高身體機能免疫。這樣就不容易感冒了！

艾灸，能提高免疫力。我經常鍛鍊，但好像並沒有感覺避免感冒。後來結識了艾艾貼，經常艾灸，很少感冒。我覺得鍛鍊能夠讓人身體素質很好。

劇烈運動就和大強度勞作一樣，8-24小時之內免疫機能會處於一個低谷，建議鍛鍊結束後補充一點谷氨醯胺。還有練的時候脫衣服，練完了趕緊穿起來。