答案是肯定的，在追求速度和靈活性的格鬥場上，再靈活的重量級也比羽量級的要慢一點，但換來的是更大的力量！

增肌訓練會讓肌肉力量更大，但如果訓練體系中缺乏爆發力訓練、靈敏性訓練和柔韌性訓練，身體在運動中的速度和靈活性就會大大降低。

肌肉圍度過大，關節活動範圍就會減少。例如打出一記直拳，過大的手臂與胸背會有摩擦，範圍受限帶來的就是速度的降低、力量的減少，再加上更多的肌肉需要更高熱量供能，所以可能揮拳幾次就會氣喘吁吁肌肉痠痛..

所謂“術業有專攻”，如果想追求肌肉圍度，不可避免的會出現這些情況。雖然全面的訓練體系能夠彌補，但不如專項運動的訓練體系，所以根據自己目標去訓練吧！

人體的肌肉分快肌和慢肌，人體的爆發力靠的是快肌最短時間內的收縮產生。慢肌肉一般是耐氧肌肉，健身房訓練的那種肌肉就是耐氧肌肉群。耐氧肌肉群有抗疲勞，運動力持續性長特點。兩種肌肉群是分工合作的。運動方式決定了哪種肌肉群發達。如果耐氧肌肉過於發達就會導致不靈活和做快速動作慢。傳統武術訓練中開始練一些童子功就是為了開發快速肌肉群，在基本功訓練中也講究“上虛下實”，避免過於發達肌肉緯度。

這個是肯定的，本人健身3年半了，我增加了18公斤的肌肉了，本人就親身感覺到了。

其實你可以看見那些短跑運動員的肌肉是上不大的。

肌肉越大你自己的體重就會越重，消耗也越大，影響速度的就是自身的的體重，所有越重最慢。但是這個是相對的，肌肉大的是可以鍛煉出爆發的，但是訓練爆發是要比小的更難練的。

但是靈活性就不可避免了，因為我就有親身經歷，我現在已經自閉了，我現在已經完全摸不到我自己的背了，洗澡都洗不乾淨了！