有些人覺得：“當我們受到了委屈，會選擇藏在心裡，不願以哭的形式表現出來。因為覺得哭，既不能解決問題，還會讓別人覺得自己的內心十分脆弱。”以上這兩點我雖然贊同，但是人嗎，畢竟是有感情的，需要一些方式來釋懷和發洩。至少哭，也算是一種情感釋放、流露的表達方式。所以遇到不爽的事時，需要自我調節。

一般情況，自我調節分為兩種：一種是依靠自己強大的內心和寬廣的心胸來化解，一般這種人較為成熟，閱歷非常豐富，比較有道德修養，另一種則是將心中的不滿，不悅透過其他方式釋放和發洩。

將心中壓抑許久的情緒釋放出來，最起碼心情也會舒服許多。有時候，問題雖然解決了。但是心中的不滿情緒依然還會存在，更何況，有些問題壓根就無解，只能獨自承受。所以，還是需要自我調節，若是調節不當的話，容易引起心理疾病。

至於該如何調節，可根據上文提到的幾種方法，再結合個人情況來選擇。個人覺得，或許對於年輕人來說，更適合將心中不滿的情緒，透過一些方式方法來釋放。如：聽音樂、聽相聲、逛街、購物、吃飯、旅遊、參加一些社交活動等等......

我有幾個朋友發洩方式較為獨特，一個是生氣了就聽搖滾，玩樂器，從小就喜歡這“叮了咣噹”的音樂。還有一個是喜歡打拳擊，一受到了委屈就戴上拳擊套，玩命左勾拳，右勾拳。每個人的發洩方式都不太一樣，具體情況因人而異。

其實，我覺得想要解決問題之前，一定要端正心態，調整好心情。這兩樣要是沒做到，做什麼也做不好。

以上純屬個人意見，僅供參考

因為知道哭是解決不了問題的，生活中一定會有讓自己流淚的事情，實在難過，就哭一場，然後洗個臉，敷個面膜，美美的接下來的生活，自己開心最重要，何必為了不快樂的事情，讓自己不開心呢，心態很重要，把握好心態

心裡難受不想哭，我們可以透過很多方式讓自己釋放出來，看你有沒有什麼愛好了，比如打遊戲，讓自己沉浸在遊戲世界中麻痺自己，或者去健身房揮灑汗水，運動完出了汗會舒服很多，在或者去逛街買東西花錢也是可以的，這個方法我有時候也會試，不過絕大多數都是去唱歌，我一般都是去KTV 包個白天場，約個閨蜜一起唱一下午，唱完基本沒啥事了……你可以借鑑借鑑！