轉移煩惱最好的方法就是轉移自己的注意力.人經常想一件事情,有時候就會情緒低落,你可以嘗試這樣:

一.很煩的時候,強迫自己深呼吸,深深的吸氣,緩緩的呼氣,注意自己的呼吸,這樣做幾十次,你就可以回覆平靜.這個方法非常有效.

二.和好朋友一起出去走走玩玩,散散心.

三.選擇一樣感興趣的事情,努力去做,把精力花在工作或者學習上,或者自己的興趣愛好上,注意力轉移了,精力轉移了,煩惱就慢慢退去.

首先要慢慢讓自己的心情平靜下來，心裡默唸（生氣傷身，我要忘掉那些不愉快的事）10遍，然後努力回憶過去的一些有意思的人和事，或者想想和心愛的人一些有趣好玩的往事 ，這樣心情會好很多。

還有一個辦法就是:煩惱或者生氣時 ，努力控制自己的情緒，然後出去走走 ，碰到熟人或者好友，打個招呼問候問候，閒擺幾句，心情會愉快多了

別去刻意想要忘記某件事或某個人，這樣做的結果只能適得其反--不但忘不了，還會總想起，為自己徒增煩惱。不要太逼自己,不要給自己太多壓力.人總是應該往前看的，走過的路，愛過的人，過去了就都不會回來了，回來也已不是當初的風景，當初的心情了，何必還要那麼執著呢 靜下心來 聽聽輕音樂 放鬆心情 可以去旅行 高空彈跳 都是可以釋放壓力的方式 換個角度思考問題就好了

要說徹底的忘記那是不可能的，只會慢慢的淡化掉，時間是最好的良藥。首先問自己為此人或事值不值得煩惱糾結，如果回答是，那說明自己心態是在意和在乎的，要想快速忘記那就加快生活節奏，用心投入學習、工作，讓一切趨於平淡，該做什麼做什麼，不鑽牛角尖，保持樂觀自信，告訴自己我不在乎，我不在意，你們愛咋滴咋滴。