第一 物理收腹，買個收腹腰帶綁上

第二 適當減少食物中油膩的食物

第三 運動。比如仰臥起坐

對於這個問題，我是過來人可以回到。說到減肥首先要減肚子。第一要飲食控制，少吃油炸油膩食品。晚飯不能吃太飽。早上起床一杯溫開水。拍拍肚子，做做簡單的腰部動作。第二要多運動，我個人減肚子經常做的動作仰臥起坐，每天做五十個，卷腹動作早上做十分鐘，這兩個動作都是瘦肚子的基本動作。一定要堅持到半年以上才能看到明顯效果。

我覺得生完孩子，身材變形是大多數新手媽媽最大的困擾。其實這是很正常的生理現象，我們懷孕期間攝入過多營養，導致體型變肥胖，生完卻很難恢復。

我個人有幾個建議，我自己就是這麼過來的，適合的朋友也可以照做。

生完孩子出院之後，記得帶收腹帶，這個很重要，也很有效果。我在月子的時候一直都有穿著，白天穿著，晚上睡覺解了。差不多有帶了50來天吧。出了月子肚子恢復了很多，但是小肚子還是很明顯，後來就經常帶孩子和老公出門散步。剛剛最完月子，是不建議劇烈運動的。我就是走路散步。差不多過了大半年，就恢復的差不多了。

另外如果要運動的也建議過了6個月之後再運動比較好，可以選擇瑜伽。我有挺多朋友都是透過練瑜伽瘦了的。