（早上起來）

第一，先喝點溫開水，解決體內缺水，及時補充

，有利於將晚上的代謝終產物及時排出體外

，可以調節體液濃度，使之達到均衡狀態，給自己一個良好狀態。然後去洗漱，先去洗澡能清除汗垢油汙、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高面板新陳代謝功能和抗病力，水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

第二，睡幾天了正常都是隨便吃點應付過去又睡了，現在起來了應該煮點早餐吃，吃早餐可以遠離腸胃病我們都幾天不正常進食了吃點早餐緩解一下腸胃，吃早餐也可以避免營養不良，避免我們這幾天進食不正常的緩解，吃早餐有助於減肥，我們這幾天都是睡著，新陳代謝慢緩解長胖，吃早餐讓精神集中，讓睡了幾天的我們更加有精神，吃早餐可以心情愉快，讓睡了好幾天但我們迴歸正常的道路。

第三，睡了幾天了，身體的機能也需要恢復一下適當的運動一下，可以適當的慢跑一下，慢跑是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。我們都是睡好幾天了需要做一下有氧運動恢復身體一些技能，讓我們達到一個比較好地地狀態去做別的事情。

第四，睡了好幾天，經過上面的步驟，身體大腦心情各個方面都基本恢復過來了，我們應該開啟手機看看都有那些找了你解決問題或者誰找你有約了，回覆一下別人，不要因為睡了幾天，忘記社交了還有我們可以的朋友們。