花生、核桃同屬堅果，含有45%～60%的不飽和脂肪酸，以及微量元素，在軟化心腦血管、降低膽固醇、抗衰老方面功效更明顯。當然，中醫也認為核桃能溫肺補腎，腎元足而烏鬚髮，效果可能不及黑芝麻。

每個寶寶出生後，媽媽們都非常關心自己的孩子頭髮是不是烏黑濃密，大家都希望自己的寶寶能有一頭烏黑亮麗的頭髮。這樣看起來寶寶更加的有精神，更加的漂亮健康。

決定寶寶出生後的頭髮髮質主要有兩個因素：

如果父母雙方頭髮都是烏黑濃密，那麼他們的孩子出生後的頭髮大部分也會是濃密的，有時候寶寶剛出生的胎毛並不黑，可是隨年齡的增長，胎毛脫掉後慢慢的會長出濃密的頭髮來。

♦堅果類食物如核桃，瓜子，花生，杏仁。

♦黑色食物如黑豆，黑芝麻，黑木耳等。

♦蛋白質食物牛奶，雞蛋，魚，蝦，紅肉等。

♦水果蔬菜含維生素C，如葡萄，蘋果，胡蘿蔔等。

♦含碘食物如海帶，紫菜等。

胎兒出生後可以多給寶寶洗洗頭，輕鬆輕按摩他的頭部，刺激他的頭皮皮囊，能夠促進他血液迴圈，新陳代謝旺盛胎兒的頭髮也就能夠長得更好。

媽媽在孕期攝入全面的營養，保證胚胎在子宮裡面健康的發育。只要營養充足，胎兒的頭髮也就會長得烏黑濃密。