其實它們本質上區別不是很大，都是健身中最基礎最常見的補劑，只是其中的成分略有不同，所以適合的人群也就不盡相同。

✘先來說說增肌粉:

一般來說，增肌粉的蛋白質含量在50％，也就是說食用了10克增肌粉，其中蛋白質只有5克，但是它的成分中還有一項比重很大，那就是碳水化合物，大概佔了約四成，它的作用就不言而喻了，會給我們提供熱量，所以說增肌粉更適合瘦子使用。

✘蛋白粉

蛋白粉就更簡單了，基本上就是提煉出來的蛋白質，根據蛋白粉類別的不同，其蛋白質含量也不同，一般的乳清蛋白的蛋白質含量在80％左右，高階一些的分離蛋白能達到90％，其他成分就是一些微量元素和一些必要的食品新增劑了，所以它的適用人群更廣。

根據自身情況，選擇不同的補劑，更使你的健身更加有效率！

區別在於幾點

第一是蛋白含量。乳清會多一些。

第二是碳水含量。增肌粉會多一些。

這是最主要的2點！

其實增肌粉和蛋白粉的區別還是比較大的，主要就是碳水化合物和蛋白質的比例不同，增肌粉中含有大量的熱量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白質。

增肌粉的目的是為了增加你自身的制肌肉量以及體重，效果相比蛋白粉更甚，當處於健身的增肌訓練時增肌粉還可用於代餐，提供你所需攝入的熱量。

蛋白百粉裡面含有各種各樣的蛋白其中即包括乳清蛋白等，他們是從像牛奶等物質提取出來的濃縮的蛋白成分，都是具有很高營養價值的純蛋白質，是用於補充蛋白質需求的補劑。

最後，請下圖是增肌粉和蛋白粉的區別，一目瞭然：