膝關節的保護不是靠吃，是靠科學用膝，科學運動，才能使膝關節的軟骨及半月板不受損傷，主要是不做劇烈的運動，如爬山，從高處往下跳，深蹲，跪，快跑，歪身提重物等磨損關節軟骨的活動。

如今健身彷彿成為了一件容易跟風的一件事，很多人在看到明星保持身材的“秘訣”是運動健身之後，也急吼吼地加入健身的行列，完全沒有去關注健身的注意事項，等到膝關節出現了問題，才來詢問解決的辦法。不過，若只是剛開始，膝關節輕微覺得不舒服的話，改善起來還是比較容易的。

在健身後會感覺膝關節不舒服的人，首先要想想自己平時健身前的熱身運動是否做好了？健身後的拉伸是否充分？熱身和拉伸對於保護關節是非常重要的，還能夠緩解肌肉痠痛的問題。

而除了熱身和拉伸之外，還要注意多補充氨糖軟骨素。人體關節上覆蓋有一層薄薄的有彈性的軟骨，具有減低關節面的摩擦，承受壓力，吸收震盪，減輕運動時的震動和衝擊的作用。軟骨細胞的重要成分就是氨糖軟骨素。大量運動後的人，軟骨磨損會比較嚴重，因此，需要及時補充氨糖軟骨素，才能夠對受損的關節軟骨進行修復，才能改善膝關節不舒服的問題。

還有需要注意的是，補充氨糖軟骨素的同時也要補充充足的鈣，有利於強健骨骼，給予關節更好的支撐。

市面上這類產品還挺多的，根據個人需求選擇就好了，不過周圍人讓我推薦的時候，我都是給他們說湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片，畢竟我自己也吃了不少時間了，感覺比較放心。