回覆列表
-
1 # 雲朵er
-
2 # 逗比條友
以前我也比較怯場，後面鍛鍊多了就好了。材料什麼的比賽資料做到心中有數，提前演練，把評委和觀眾當成一群豬在那裡就可以了
-
3 # 隱形黑山治
緩解一下緊張的情緒，聽聽音樂，嚼點口香糖轉移一下注意力，抽菸的話可以抽兩根菸，還可以閉上眼睛沉思一下想點開心點的事情，總之加油就好了
-
4 # Y小成
專心去感受此刻的緊張，呼吸變得沉重，慢慢變成深呼吸，給自己兩分鐘的時間去緊張去害怕，兩分鐘後再一次深呼吸，告訴自己現在該專注於比賽了。加油。
-
5 # 自解風鈴
比賽和考試一樣，越臨期就會越緊張，正常的心理反應，但是得學會調節，否則就會影響發揮和成績。
第一，別老憋在家裡或訓練場地，要適度地放鬆，張馳有度，走出去看看大自然，讓肌肉放鬆放鬆，更是讓心情放鬆放鬆。
第二，找幾個朋友聊聊天，談些別的話題，海闊天空，別老憋著比賽，探討比賽，越說多越探討心理就會越緊張。
第三，吃點平時自己捨不得的好東西，暖暖胃，讓胃覺戰勝下緊張的感覺，當然，也要控制住食量，不能心情放鬆了肉卻增加了。
第四，試著做放鬆練習，躺下來，數數小羊，讓肌肉一塊塊兒放鬆。
總之告訴自己，越緊張就會越影響自己，給自己這樣一個心理暗示，讓心情放鬆。
祝比賽取得好成績！
-
6 # 青青原草燎不盡
我預想一下最差的結果，然後告訴自己最差的結果也不過如此！又不是生離死別這等人生大事，這種小磨難或小挑戰自己都如此畏懼，以後怎麼辦！然後深呼吸幾口氣，告訴自己，不行就抱著重在參與的心態參加！
緩解緊張情緒的辦法有很多，但是比賽前期，這個時間段比較短，建議是聽聽音樂或者是深呼吸，最主要的還是要對比賽有信心，認為自己一定可以的，希望可以幫到你。