一般減十多斤的時候就可以看出來有點瘦了，減二十多斤的時候身邊的朋友就會開始問你怎麼瘦下來的了。減三十多斤的時候身邊來向你取減肥經的人會明顯增多，都來問你是怎麼瘦下來的。但是如果是一個體重明顯超重得朋友，就是那種穿衣服都要穿XL碼以上的人，一般都需要減個四五十斤能到達正常體重！

瘦下來的人生簡直時不要太歡脫啊！能穿之前一直想穿但又穿不上的衣服，還能各種風格隨時變換。講到這裡順便說一下怎麼做能更有助於你的減肥吧！

1：和外形外貌好看的人待在一起，近朱者赤，近墨者黑啊！

2：飯前喝點溫水是真的管用！

3：喜歡吃的東西少吃，不喜歡吃的東西一口不動！很多胖子減不下來就是因為不管喜不喜歡，飽不飽都能再吃兩口！

4：多關注一些身材較好的博主或者健身網紅，既能學習怎麼減肥，又能時刻被美貌所感染！

5：吃飯的時候儘可能讓瘦的人坐在你的對面，因為你很下飯這句話是真的！

不同的減重方式效果不同：

1、如果是節食減肥導致的體重減輕，基本上要10斤左右，才能夠比較明顯地從外表上看出來。因為透過節食，體重減輕的初期減少的是水分、蛋白質等，脂肪的減少不明顯；

2、如果是運動減重，體重的變化可能不明顯，但是外表比較容易看出變化。因為在運動過程中，脂肪減少的同時肌肉含量在增加，所以體重變化不明顯，但是身體的曲線變化是比較明顯的。

3、運動加飲食控制，體重減少5斤左右應該能夠看出變化。