保健品其實是食品中的一個種類，具有一般食品的共性，對於特定人群食用，特定攝入量，是對身體有一定幫助。雖說它也是食品中的一種，但並不能代替吃飯，只是根據自己自身的健康情況和需求，在正常一日三餐之外攝入而已。

保健品真實的作用：

為什麼在這裡我要用真實二字，因為保健品被很多不良商家宣傳貌似就是萬能品，不管生什麼病，只要吃就會好，其實保健品真實的作用並不是萬能的，而是有特定性的。目前中國食品藥品管理局公佈保健品食品的作用一共有27種：增強免疫力；輔助降血脂；輔助降血糖；抗氧化；輔助降血壓 ；改善睡眠；緩解體力疲勞；提高缺氧耐受力；改善生長髮育；增加骨密度等等作用。因此保健品並非是萬能，也並不是任何人隨便都可以吃的，食用之前，最好有專業人士指導

常見保健品

鈣片：這類保健品常用於構建骨骼，促進生長以及預防骨質疏鬆的作用，除之之外，還可以輔助其他營養素的利用，如補充的鈣，有助於減肥。

益生菌：這類主要是用調節腸道菌群的關係，以及維持正常的腸內微生物生態平衡，防止便秘或腹瀉等腸道發生不良的症狀。維生素C：Vc是抗氧化物質，可以增強人體免疫力，清除自由基，抗衰老，抗炎症等作用，還會輔助膠原蛋白的合成。

保健品食用得當，對身體是非常有幫助，若攝入過量也有對人體健康不利的一面，就如食品一樣，一個營養價值高的食物，攝入過量，也會給人體帶來不良的症狀，如肥胖，上火，腹瀉，便秘等，因此在食用保健品之前，要注意用量和個人的症狀。