照樣可以減。不過需要根據上班或者是其他活動的性質和時間靈活按排。

要減肥，隨時隨地都可以進行適當運動（在不影響工作的前提下）。因為作息時間沒規律就放棄必要活動的話，肥胖現象當然還是持續上升的！

作息時間不規律，會讓人看起來憔悴，短期感覺像瘦了一樣，其實是在透支自己的身體，是一種不健康的生活習慣，長期下去，身體各項機能失調，甚至會引起身體應激反應，自己會特別想吃高熱量食物，身體會把這種熱量轉化成脂肪，儲存起來，而這種情況下儲存的脂肪，身體會極度吝嗇，是很不容易消耗掉的。所以，想要減肥瘦身，必須要有健康的作息習慣，這是第一位的！

影響的，如果作息不規律的話，會影響體內新陳代謝，長期以往容易導致身體疲憊，虛弱，想減肥最好要有健康的作息時間，健康的飲食習慣才行，俗話說，一口吃不出來胖紙，一下也減不出來瘦子啊！減肥是長期的事情，也不要相信各種減肥捷徑啥的，健康減肥，科學減肥！

現實生活中，確有一些有人喜歡在夜間娛樂到深更半夜，白天睡覺到午飯後才醒來，在這些人群中，肥胖的人還是肥胖，因為作息時間不規律，身體很明顯的消瘦下來難以做到，所以用作息時間不規律進行減肥很不靠譜。

作息時間不規律的人，往往感覺身心疲憊，精神萎靡不振，人體的免疫力也會變差，容易產生各種疾病，因此作息沒有規律的人，要養成良好的生活習慣，培養有規律的生活，保障自己的身體健康。

如果要減肥，主要依靠合理膳食、積極參加各種體育鍛煉，這樣的減肥心裡才會感覺踏實。

可以的，只是你要確保你熬夜管住嘴不吃東西，晚上熬夜的時候頭腦裡會給你的身體謊報飢餓的情報，不定時喝茶，吃點水果吧，這樣不會攝入太多熱量。