這個問題問的好，這些年我們一直提倡的是降體脂而不是減體重，那麼吃的低脂就會降體脂嗎？我的答案是:不一定。

如果說你要是想降體脂那麼首先控制油脂是必須的，但是控制油脂也並不是說肯定會降體脂，原因在於我們的增重來自與兩部分能量一部分是脂肪而另一部分是碳水。曾經有人做過實驗在一個月中分別給一個人只吃脂肪另一個只吃碳水，然後每天輔助相同的運動量，實驗結果是兩個人都沒有增重，反而體重都有所下降，這就說明增重十脂肪和碳水共同作用的結果。

脂肪

所以在減脂期首要控制的時碳水和脂肪兩部分。脂肪的控制是非常必要的，一般我們在減脂期選用的還是無油的為主，畢竟油脂攝入之後你不代謝掉就是脂肪。

碳水

碳水也是減脂期需要持續關注的點，原因在於碳水過剩之後，人體就會將其轉化成脂肪儲存起來，那麼很多人問碳水該如何控制呢？

我還是建議要從碳水要以遞減的方式做，比如你從每市斤體重2克碳水開始下調，透過一個星期時間的改變來確定你的碳水量是否需要調整，具體需要看身形的變化，我們並不推薦一下子就把碳水斷掉，這樣對你身體的內分泌也會產生一些影響。

這裡我特別要提一下水果的問題，因為水果屬於一種快糖很容易被吸收，所以減脂期一定要注意水果的攝入，一般推薦在上午吃是最佳時間。切記在八點以後不要攝入任何碳水，因為這是胰島素分泌降低，你攝入的碳水很容易成為脂肪。

這裡有一個有趣的靈魂等著你。

吃低脂 但是不運動 那就不會有太大作用。吃低脂健康的有益低脂 再加上合理運動那就會降低體脂了 但是也是相對講的。 不是絕對的。運動分無氧有氧 還有基礎代謝率 這些你都要注意 才能降低控制體脂 個人意見僅供參考