晚上茶喝多了睡不著，是因為茶湯有茶鹼和茶多酚喝多了使人興奮，也看個人體質，所以晚上8-9點開始喝茶的話儘量不要和普洱類似的生茶，喝些溫和類的紅茶，熟普，要是喝的比較晚的話可以吃些吃點和夜宵墊一下肚子，回家放些適合睡眠的音樂入睡，放鬆不要老想著今晚喝茶了我睡不的思想。以上個人經歷供你參考，謝謝

不能一篇蓋全，與茶葉和身體體質有關，一般來說，傳統茶葉含有茶鹼，睡前飲用比較興奮，如果代用茶，睡前可以飲用的，像枸杞芽茶，睡前飲用還能促進睡眠。

在我們國家可以說大部分男性都喜歡喝茶，只不過各至喝的茶葉品牌不同而唉。喝茶，不是你友提出的喝茶葉水多了，晚上睡不著，是大部分茶葉含有茶鹼和茶多酚，有些體質差，精神不好或常失眠的人，晚上泡上杯茶喝了，會使他失眠，甚至整夜失眠，好多上了年紀的老人，一般下午就不喝太濃的茶了，晚上只喝點白開水。為什麼？有些茶葉含有茶鹼和茶多酚元素，能使人興奮，提神，沒有睡意，就是你友提出晚上睡不著覺失眠的原因。謝謝你的邀請！

您應該是剛接觸茶不久吧，是的，茶葉中的茶鹼和茶多酚喝多了使人興奮！但每個人的耐受度不同，建議您如下：

1、調整喝茶時間：可以把喝茶時間儘量放在白天，以不空腹不飽腹為原則、下午茶是個不錯的選擇！

2、選擇茶類：剛喝茶可以選擇刺激性小一些的茶類，比如普洱熟茶、六堡茶、紅茶、白茶等

3、量和濃度：剛喝茶可以沖泡淡一些，喝的量小一些

經過一段時間的適應和調整，大部分人應該不會影響睡眠，至於很多老茶友說的“不喝茶睡不著”這個問題，其實更多的是一種生活慣性，感覺事情沒做完一樣的心理！