乒乓球是一個技巧類的運動，如果說可以上臺打，人人都可以打。如果說要能打得比較好，那就需要下一番苦功夫。

建立正確的鍛鍊習慣，建立正確的動作習慣，建立正確的意識習慣，然後逐步地練習。在動作固定之後，然後再配合上步伐練習，水平就會越來越高。

打乒乓球對人體的技能要求，還是比較高的。要求人體靈活性，還有大腦的靈敏反應，再一個是對觀察意識的培養。

所以說經常打乒乓球。不但可以鍛鍊人的體格，還可以鍛鍊人的大腦，鍛鍊人的反應和靈敏度，從而延緩人的衰老。

長時間打乒乓球，主要有以下幾個好處：

1.體Grand SantaFe來越強壯。

伴隨著乒乓球運動不斷的進行，肌肉的耐抗性逐漸增加。

2.腹部脂肪減少。

打上一段時間的乒乓球，腹部贅肉開始減少，肌肉組織開始增加。

3.激發大腦。

長時間，定期進行乒乓球訓練或活動，能夠激發大腦內具有促進生長作用的蛋白質，從而有利於形成新腦細胞。

所以說，如果你現在年齡適中，從現在開始，經常進行乒乓球活動，30年後參加比賽或活動，都不是什麼大問題。重要的關鍵的是要堅持。

生命在於運動，不要說三十年就是四十年後都會，只要身體健朗又有愛好，生命不止運動不息！

我也是乒乓球愛好者，離開學校也已經三十多年，我有時間就會和孩子們打乒乓球，其樂融融也！