失眠真的是一個尤為痛苦的事情，躺在床上睡不著，心情煩躁，特別是第二天有重要事情的時候，失眠會讓人第二天精神狀態不佳，甚至影響正常的工作學習。睡不著的時候心情煩躁，越睡不著就越煩躁，越煩躁就越睡不著，那我們應該在失眠時做些什麼事情來緩解焦慮呢？

1． 可以按揉神門穴，神門穴是手陰心經上的俞穴，心主神明，這個穴位可以調節心神失調引起的疾病。睡覺前按摩一會，可以提高睡眠質量，更容易進入睡眠狀態。按摩安眠穴也有同樣的功效。

2． 我們可以在週末或者下班後選擇一項或者幾項自己喜歡的專案來進行鍛鍊，因為適度的運動對睡眠起到了很好的療效，但一定要適度運動，不能超標運動，否則會適得其反。

3． 當我們躺在床上睡不著時，不要強迫自己睡覺，可以轉移注意力，做些自己喜歡的是，比如聽聽舒緩的音樂，看看自己感興趣的書，讓自己平靜下來，自然而然的就會進入夢境了。千萬不要強迫自己睡覺，這樣反而會睡不著。

4． 上班族可能會經常受到老闆的責罵，學生黨可能會受到老師的批評，許多人會因為各種各樣的壓力造成失眠，此時我們不要再給自己施加過多的壓力，讓自己喘不過氣來。我們要學會減壓，有時間可以和朋友看看電影、逛逛街、吃吃飯，做自己喜歡的事，讓自己高興起來，這樣更容易入睡。

其實很多事情都沒有我們想象的那麼嚴重，都是自己嚇自己，一切事情想開就好。心情愉悅了，睡眠質量也就提高了。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。