妊娠期是女性人生中很重要的時期，有人把懷孕比喻成一場戰役，想來也是比較合適的。孕期飲食是孕婦最關心的話題之一，那麼孕婦在妊娠期間吃什麼水果比較好，今天我們一起來嘮叨嘮叨。

首先明確的是，除孕婦本身特殊情況外，如血糖問題、體質問題等，孕期絕大部分水果都是可以吃的，沒有完全的禁忌是絕對不能吃的，水果是食物又不是藥物，有孕婦會擔心有些水果是涼性的，吃了對胎兒和身體不好， 一般身體健康無其他問題的情況，適量食用是可以的，別一次性吃太多，或者只吃水果不吃飯就好，所以根據自己喜好選擇。

1、富含鐵元素的水果—獼猴桃

獼猴桃的維生素C和鐵元素含量較高，孕期對鐵元素的需求會有所增加，而維生素C又有促進鐵吸收的好處，還可以幫助提高孕婦的抵抗力，對面板也有好處，所以喜歡吃獼猴桃的孕婦，可以常吃一些。

其餘鐵元素含量相對較高的水果如枇杷、楊梅、橙子、藍莓、櫻桃等都是不錯的選擇。

2、富含鋅元素的水果—紅棗

如果孕婦本身沒有血糖問題，且孕期體重增長速度也比較合適，也可以適量吃紅棗或大棗，它們雖然含糖量高，但是維生素C、鋅、鐵元素含量都很高，鋅元素也是孕期容易缺乏的元素，同時大棗具有補氣血的好處，每天吃幾顆也是不錯的選擇。

3、應季水果

孕婦可以優選新鮮的應季水果，不僅口感不錯而且應季水果的營養素含量相對會略優於返季的水果，滿足口感的同時又可以補充豐富的營養素。

根據中國新版的膳食指南中孕期飲食的建議：一般建議孕婦吃水果每天在200～400g之間，比較推薦兩餐之間或作為加餐時吃。