你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減肥塑形。

2個月體重減了28斤快不快？要看下你的體重基數，一般一週減自身體重的1-2%為宜，2個月的話減自身體重的8-16%左右，按100kg計算，2個月減16斤至32斤為宜。如果你是70kg，2個月減11斤至22斤為宜。

身體沒有什麼異常，就不用去醫院，下面是我對你的建議。

首先，從飲食方面說：

我們減肥不要節食，要適當的控制飲食，不建議你不吃晚飯，建議少吃，不然你恢復吃晚飯的時候，體重會反彈。

其次，從運動方面說：

晚上跑步減肥是一個非常不錯的方式，我也經常夜跑。建議你可以增加一些力量訓練，或者換些其他的有氧運動，比如：游泳、單車、橢圓機、打拳等

每天晚上空腹跑步，兩個月瘦了28斤，體重這樣下降正常嗎？

先來說說每天跑步，俗語說勞逸結合，有運動沒有休息，加上體重大跑步運動對膝蓋關節衝擊力劇增，身體是會出問題的，運動損傷風險增加，適當休息，留出時間讓身體放鬆恢復，不能為了減肥使得身體受傷，運動損傷往往恢復時間漫長，自如半月板病變是不可逆的。不建議大家天天跑步。

題主最後所問需不需要看醫生，看自身狀況，有嚴重反應看醫生是最好的，那個科問醫生吧。反應不大，減少跑步頻率，晚上適當補充營養即可。

不用去醫院看，你在運動減肥，而且效果很好，這個難道不是你想要的結果嗎？

很羨慕你，我要減一斤也沒那麼容易。下邊你一定還要繼續堅持運動，不過你放心，以後可能就不會有很明顯的體重下降了，運動的目的就是保持目前的體重。而且通過運動，能睡個好覺，還能治療高血脂和脂肪肝，最重要的就是可以讓大便很通暢。所以，每天運動是不錯的事。

我想對你說的就是，你每天出去跑步，有沒有是強迫自己，很不情願。如果每天跑步這件事當做壓力，那也是不對的，我們運動的時候，一定是心情愉悅的才對。

如果你就想去醫院查一查，那就重點查一查血糖和腫瘤標誌物。肯定沒有問題的，只有糖尿病和惡性腫瘤這兩個疾病會體重下降的很快。你去排除一下吧。

別空腹跑步啊，跑步前一個多小時吃兩個番茄啊，不然跑步的時候胃痛，我就是跑步前吃兩個番茄，10公里一次性跑完輕輕鬆鬆，跑完之後喝點水再吃根黃瓜，不然晚上會餓[淚奔]

首先，太快了，損傷的是自己的身體啊。再有，晚上不吃飯不行啊，要吃飽減肥，關鍵是吃什麼。最後想說瘦的快不難，難得是健康減肥啊。兩個月能減掉10%就很好了

首先我們來簡單瞭解一下跑步減肥的原理：通過一定時間以上的跑步可以提高基礎代謝，加速燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。

減肥期間晚上是可以不吃食物的，可以補充一下維生素，吃少量的水煮菜或是少量的含糖量少的水果，半小時以後再進行跑步。如果你實在想空腹可以吃一片維生素。

你瘦下來的原因是跑步+不吃晚飯，而不是空腹跑步。這其中最主要的因素還是少吃了一頓飯，其次才是運動。

其實你可以優化一下方法，空腹跑步畢竟對胃有影響，而且消耗肌糖原導致肌肉損耗，跑步中學糖過低影響表現，也難以堅持，關鍵是這些損失是沒有必要的。

倒不如改成跑前補充少量碳水，跑後也可以補充一點，控制總體攝入就可以瘦，沒必要遭這份罪。

正不正常不說，減肥本身就是重塑生活習慣的現象。

有人說瘦的時間久了，想到胖子的世界看看，慢慢的習慣了胖子的世界（變懶了），就回不去了。

每個胖子都知道瘦下去很簡單，管住嘴，邁開腿，做到的人很少很少。

去年五月體檢一百八十斤，倆月瘦了三十斤，至今沒反彈，減肥不等於捱餓，找對方法，減肥真的沒那麼難！

我以前大學196斤 ，總被人叫胖子，後來下定決心，4月初跑步到6月底，兩個多月瘦了快50斤，一天除了狂喝水，吃一頓飯別的什麼都不吃，就這樣整整瘦了下來

掛——健康科！

我也是夜跑，2個月多，減肥30斤！

有病去醫院，你好好的是去慰問醫生嗎？