適當的運動能夠消除運動者身心壓力，有助於睡眠。一旦運動強度過大或過度運動的情況下，身心負荷過大，就會引起失眠。

首先，運動強度過大的話，身體腎上腺素的水平始終比較的高，人體進入興奮狀態，這個時候就會晚上睡不著，出現失眠。另外，強度過大的運動，使得機體交感神經興奮，抑制了副交感神經興奮，這種興奮在運動後會持續一段時間，所以運動完之後會有一段時間入睡確實比較的困難，所以建議大家要是晚上進行健身的話，時間千萬不要太晚了，否則確實會影響到睡眠。

另外，就是健身運動過度了，導致身心俱疲，以至於神經衰弱，出現入睡困難，失眠質量不高等情況，所以建設一定要控制好自己的運動強度，保持適量的運動，千萬不要過度，不僅對起不到健身作用，而且對身心健康有影響。

最後，健身完成後，一方面要注意放鬆活動，以靜態拉伸為主，可以有效的消除體內積累的代謝廢物，能夠促進身體的恢復；健身後要注意營養物質的補充，尤其是要補充優質蛋白，促進肌肉的恢復，與此同時，健身後要做好記錄，也不能天天去健身，身體也是需要緩衝和恢復的，不要讓健身成了自己的累贅。

擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

一般是運動過度，導致興奮，睡不著覺，要麼降低運動強度，要麼把運動時間提前一點興奮和拉伸沒關係。

運動後洗個熱水澡，睡前喝點牛奶，別看太刺激興奮的電影和影片，還有娛樂節目，或者需要思考的內容，別玩手機，睡前冥想一下，或者看一本極其無聊的紙質書都有助於睡眠。不建議喝紅酒助眠，我試過，覺沒睡好，酒量倒是漲了不少，另外白天少喝咖啡，儘量喝淡茶，只想到這些，我睡眠也不太好，沒辦法呀，只能調節。