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46歲按照世衛組織新近評定為青年人(18一65歲)，身體應很好，為啥補維D，維K呢？

一，美國營養與飲食學會2019年1月發表檔案指出:

對於飲食上不缺乏多種維生，微量元素的健康人，並沒有證據支援補充劑能預防疾病。亂用營養，補充劑可能還會帶來一些問題。濫用補充劑無益反有害。

目前沒有證據支援補充鈣和維生素D可降低女性骨折風險，然而臺增加腎結石。。並顯示多種維生素，礦物質補充補不能降低心血管事件的發生風險。也就說吃了白吃，反而有害。

耍獲取維D，可以蛋，瘦肉，堅果，魚，蘑菇等食物中獲取。最省錢是臉，手背暴露在太陽下，30分鐘曬太陽，和飲食配合，不會缺維D的。

二，關於維K

維K廣泛存在於蔬菜，紅茶，芹菜，菠菜，甘蘭等食物中。只要每天500克蔬菜不少(品種要多些，不單一)，紅茶每天3一5克，就可獲取足夠維K，很好的維護骨骼成長，修復，減少關節炎。。不用補充。

三，記著:補充維D，維K都是藥，不是天然的。是藥三分毒，無故補充傷害身體。

四，什么情況下補充維生素呢？美國營養與飲食學會指出:

1丿母乳餵養為主嬰兒可服維生素D400國際單位

2丿計劃妊娠女性，可服葉酸400一800微克。(在沒有服其它強化食品情況下)

3丿，中度年令相關黃斑變性，可在醫生指導下服相關維生素。

4，50歲以上人可適量補充B12，在醫生指導下服。

46歲青年人合理飲食，少油，少鹽，戒菸，少酒，適當運動，不用去補什么D，K！