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  • 1 # 江雪寒

    您所說的“漂”其實就是“滑行”游泳滑行時臂和腿要併攏伸直,關夾於兩臂之間,身體成流線型。

    練習方法:兩腳前後開立,兩臂前上舉,深吸氣後上體前倒,屈膝蹬壁,隨後兩腳併攏,使身體成流線型向前滑行,滑行停止後收腹屈腿,然後兩腿伸直觸底站立,掌握滑行後站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法,是消除怕水心理的一種有效手段,也是學會游泳的必要途徑。熟悉水的特性,瞭解水的環境,是初學游泳者的關鍵所在。在水中熟悉水性的練習,應儘可能選擇在齊腰深的水裡進行,怎樣維持人體在水中平衡的規律等等,進而消除怕水心理,學習和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等動作,為以後學習各種游泳姿勢打下基礎。

    初學游泳者,在水中漂浮技術原理,導致怕水心理。游泳是一項獨特的水上運動,是一個特殊的環境,抓不住抱不住的流體。初學者由於胸腔的原因,人體下肢的比重比上肢大,浮心靠近上身、重心靠近下肢,在漂浮時,容易出現下肢下沉的現象。要使身體成水平姿勢,並保持平衡,可以改變身體的姿勢來調整浮心和重心的位置,如將兩臂伸到頭前時,重心和浮心就接近於一條垂線,身體也就能保持平衡了。

    所以,對於中小學生初學游泳者來說,開始在水中行走、站立、呼吸、浮體與站立、滑行等練習,其主要目的是讓初學者體會和了解水的阻力(摩擦阻力,迎面阻力,漩渦阻力)、壓力、浮力和水的粘滯性、流動性及難以壓縮性,這樣能夠使初學者掌握了自己身體在水中漂浮和平衡的能力,利用水的特性,也就很快使他們如魚得水,學會一整套游泳的技術動作。熟悉水性很重要!

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