吃糖首先就是會導致人體攝入過多的糖分，機體的凋謝能力有限，無法及時的分解就會導致血糖、尿糖增高，出現高血糖，糖尿病等情況。而且在食用之後沒有及時的清潔口腔，容故意哦導致糖分殘留在牙齒上，導致口腔感染，蛀牙的情況

世界衛生組織建議成人每天遊離糖的攝入量為50克，最好控制在25克以內。如果你是一個喜歡喝飲料的人，那麼每天一罐可樂喝下肚，就已經超過一天建議的糖攝入量了，類似的含糖量比較高的食品有面包、蛋糕、果汁等。

英國紀錄片《糖之真相》透過實驗讓大家知道不少關於糖的秘密，我們在超市、商店購買的食品中大多數都含有糖。也許你會覺得那些吃起來完全沒有甜味的食品一定是不含糖的，其實這只是我們味覺的一種錯覺，添加了糖的食品不一定吃起來會有甜味，但是卻可以讓食物的口感更加好。想知道買回來的食品有沒有糖，注意看一下配料表的內容就知道。有些食品雖然號稱無糖食品，其實還是添加了糖的，所以學會看配料表很重要，不能只看廣告宣傳或者聽銷售人員的介紹。

糖攝入過多對身體的影響非常大，首先就是肥胖問題，如果你已經有這方面的問題，請注意在你的飲食當中，糖是不是佔了很大比例，是不是很喜歡吃麵包、蛋糕，喜歡喝飲料，如果是就一定要注意調整飲食習慣了，減少這些食品的攝入量和食用頻率。另外糖攝入過多對牙齒也有危害，很多小寶寶有齲齒就是因為愛吃甜食造成的，我們總不能等到自己變胖了，身體出現問題了，孩子蛀牙了，才想起這些危害，還是早點行動起來，遠離甜蜜的負擔。