睡久了腰痛，有好幾種原因，科普給你，自己參考著鑑別一下，如果長期如此，建議還是讓醫生來給你處理一下，畢竟發現問題，自己很多時候也沒法操作，不能處理，症狀仍然還會一直存在。

腰椎間盤突出症

睡覺的時候，腰部肌肉會放鬆，不能將脊柱維持在症狀較輕的位置，少數的腰椎間盤突出症患者會因為這樣而出現疼痛，起來溜達活動一會，症狀會減輕，平時咳嗽打噴嚏也會疼痛，症狀出現在下腰部。

腰椎小關節紊亂

不少的患者，會感覺到臥床時間較長之後，感覺腰部不舒服，變換一下姿勢會好點，這種難受不管白天還是夜晚，只要躺的久了都會出現，還有的人感覺平躺腰部和床是懸空的，挨不到床，也是這個原因。

腰肌勞損

腰肌勞損的患者，平時睡久了不腰痛，多數是在凌晨4~5點鐘左右腰痛，白天午睡是沒有感覺的，疼痛可以發生在整個腰椎，不侷限於下腰部，這個時間痛，是腰肌勞損患者的典型體徵表現，腰椎兩側可觸及肌肉僵硬、條索狀粘連。

上述的原因可以混合出現，腰椎間盤突出症多數還伴有下肢的疼痛，鑑別除了看症狀表現還要觸診查體，長期的腰痛要有足夠的重視，及時的找出問題去解除症狀，休息不好，會造成身體廣泛性不適。

主要還是睡姿的問題，建議多平躺，枕頭不能太高，還可以考慮採用昂首床墊即護脊床墊的方式，如下，它也是可以當一般的床墊使用的。