快走很難達到減肥的目的因為身體的消耗量所以很難，建議早上的時候跑步比較好，因為身體沒有進食東西所以對消耗量也比較大，比較容易減脂肪

想要減肥，單純的快走是很難達到效果的。因為減肥需要兩個方面同時進行：第一，就是管住嘴。第二，就是邁開腿。

管住嘴，很簡單的事情，就是少吃一些高熱量的食品，多吃一些蔬菜水果以及飽腹感強的食物。在吃飯的時候，也要控制好食量，最好是以前飯量的百分之八十九足夠了，再繼續吃下去，就會囤積在身上，變成脂肪。

邁開腿，就是要學會運動。快走可以，但是每次必須要在半小時以上才會有燃燒脂肪的效果。在運動半小時的時候，脂肪才剛剛開始燃燒，如果你這時候停止運動了，那麼你運動的半個小時就沒有效果。在這種時候，如果又多吃了食物，反而會增加體重。

你現在一斤沒瘦，也很有可能是脂肪變成了肌肉，你身體的維度發生了變化。管住嘴，繼續努力下去，你一定會瘦下去達到理想的體重。

人如果要瘦，最重要的是營造熱量差。簡單來說就是你消耗的熱量減去你攝入的熱量得到的差數。如果你覺得你的運動到了，那就是你的飲食出現了問題。建議多攝入蔬菜纖維，主食是要吃的，但要適量。也要有維生素和脂肪（菜籽油）等。如果你真的很想吃東西，可以把熱量高的食品放在早上吃，避免出現熱量過剩。