建議還是請吧，千萬別瞎練。一般的小白到裡面都是這摸摸那玩玩，其實這樣的真的白花錢了。動作不對。真的瞎練。第一次記得帶毛巾，水杯，運動要穿的衣服。最好帶個帽子

如果是第一次去健身房，非常有必要請一名專業的教練，需要和教練溝通，你自己的需求，看看教練的訓練計劃是否可以滿足你的需求！

第一點：透過溝通，看看教練對健身的理解觀點與你是否有衝突！價值觀很重要

第二點：這個教練平時上課的時候你多觀察，看看這個教練知道學員訓練是否認真負責

第三點：提前在百度等查閱一下健身的知識，讓教練回答試試教練的基礎知識掌握水平如何

個人建議，第一次去健身房的話，要是條件允許的話，還是找一個教練，第一，知道怎樣鍛鍊？

第二是注意事項。第三日都鍛鍊強度。

我不是專業的，只是個弱雞想增肌。練了一年多了，跟你講講

決定了健身，說明你是有所準備的，增肌還是減脂是有目標的。第一次去，不要在意太多，健身器械分自由和固定器械，每個器械都看一看，上面有圖示，告訴您器械叫什麼，練哪個部位的。

至於請不請私教，還是看你自己意願和經濟能力，我們四線城市，一節私教大概是300左右。我是有個哥們兒做私教，佔了便宜了，也確實有用，一些經驗的東西是在網教上學不來的。

帶東西嘛，隨意了，杯子是必要的，隨時補充水分，手機也是，說不定遇見美女了。。。希望回答對你有用

有教練帶帶，肯定是最好了，好多器戒都弄不清楚，增肌減脂塑形都不瞭解是怎麼一回事，建議新手小白，第一次去健身房，多看，多問，要學會多跟別人探討，

我認為去之前應該先了解一些基本的知識 比如有氧無氧這些基本知識 飲食方面大概知道些低脂的食品 哪些儀器練哪些位置 現在網路這麼發達 除了文字描述還有gif和短影片 很好懂的 在這基礎上 如果經濟條件允許 找靠譜的私教 能讓你事半功倍