大量喝水的時候，應該水裡加點鹽，以防低鈉症發生。也可以吃的帶有鹹味道的食物，如餅乾，零食等等。

身體怎樣才算脫水？當你使用或失去的液體比你攝入的多時，就會發生脫水。脫水對人體有很多的危害。

比如有口臭，或者面板差等。如果你的肌肉沒有得到足夠的水時，體力勞動會更加困難和疲勞。可能會導致疼痛的肌肉痙攣。

嚴重的會使你的血壓會下降，心率會加快，流向大腦的血液也會減慢。這些都會讓你感到疲勞或遲鈍，或記憶力下降等，長期甚至會提前出現阿爾茨海默病。

更為嚴重的是在運動後，或大量出汗後沒能及時補充水分的話，輕者容易有腎結石，膀胱結石或尿道結石，膽結石，重者會使你極有可能出現橫紋肌肉溶解症狀，尿液顏色像醬油，對腎傷害極大，也有患上尿毒症的可能。

如果你正在發熱高燒或者感冒了，此時對身體的器官傷害極大，應該比平時多喝水多出汗，體溫將會很快的下降，身體將會大量出汗，要勤換衣服。

在室外或炎熱的環境中工作或運動，更應該確保自己喝到足夠的水。

喝水的節奏。飽餐後不適應大量喝水，因為水分太多會沖淡胃酸，另到食物很難消化，長期以往會患上慢性胃炎。

建議在飽餐後兩個小時以上才能躺下，如果實在太累，可以背靠沙發背斜躺著，要保證心臟比肚子高。

也不建議飽餐，最好小吃多餐。有些人喜歡拼命吃喝，這樣對腸胃傷害極大，另到食物久久不能消化，水也喝不下。

所以餐前大量喝水是對腸胃影響最小的。我們吃的食物中也含有水，特別是從水果和一些蔬菜中。大量喝水記得加點鹹味道，否則會導致水中毒的發生。