產後恢復最佳時間段42天-6個月

1 恢復體質

作用 改善體能弱鏈和強化體能的功能康復

2 骨骼關節恢復

作用 縮小骨架 改善“大屁股”

3 產後肌肉失衡恢復

作用 強化肌肉 徹底遠離“大屁股”

4 子宮恢復

作用 讓子宮收縮，迴歸原位。介意順產的寶媽可以經常按摩子宮以手掌打圈的方式。

1.臀部恢復2.功能鍛鍊3.骨盆矯正種類4.肚子恢復5.剖腹恢復5.子宮恢復6.性生活恢復

產後恢復指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱為產後恢復

1.臀部恢復：產後及時增加活動，適度鍛鍊，有利於血液迴圈，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。及時使用骨盆矯正帶。 2.腹部恢復：腹部是產後女性最易導致身體變形的地方，由於腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產後女性腹部鬆弛，這種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩。及時恢復正常的飲食結構、勤運動，必要時使用適合自己的收腹帶。 3.子宮恢復：因為懷孕而擴張的子宮會在產後4至6周的時間內恢復到原來的狀態。產後一定要及時排尿，避免長期臥位，注意陰部衛生。 4.乳房恢復：給寶寶餵母乳後，乳房變化很大，會有鬆弛下垂的問題發生。儘量給寶寶最少吃奶到六個月，一定要在寶寶斷奶後才能進行乳房的恢復訓練。 產後恢復身材、子宮等不僅是為了美觀，也是為了健康著想。但是產後恢復一定要使用科學的方法。

現在生活水平也越來越高，社會也越來越重視女性的產後護理，當然以更加科學的方法幫助女性儘快從妊娠期度過，目前市面的產後恢復機構稂莠不齊，如果題主經濟以及意識都比較支援，建議去公立醫院，那裡有專業的醫生、護士幫你進行專業系統的產後恢復以及科學餵養。