吃貨界最懂減肥，減肥界最懂養生的晶晶湯博士前來作答。當然可以正常飲食，不僅寶寶滿月之後，其實在孕期、哺乳期都可以正常飲食。只是注意不要碰菸酒，吃藥遵醫囑就好。

前一陣子女明星穎兒釋出了她的月子飲食，和傳統大家認為哺乳催奶吃得一堆油膩膩的湯不一樣的是，穎兒的因為很清淡，看起來也與普通人的正常飲食無異。

這還沒出月子呢，穎兒169的身高，120斤的體重，在普通人中已經不算胖了。然鵝，人家是女明星，體重不能過百。按她這麼吃，很快就能恢復成刀片般的身材了。

這一頓有葷有素，葷菜是高蛋白富含omega-3脂肪酸的三文魚，這樣分泌出的乳汁含有DHA有助於嬰兒腦部發育。

主食是小米粥，粗糧富含B族維生素，能夠促進嬰兒免疫系統的生成。對於哺乳媽媽自己也有改善便秘的功效，而且暖胃好吸收。

素菜有三種顏色，每天吃的顏色越多，補充的營養素越全面。一般深綠色蔬菜含鎂、鈣、磷比較多，紅黃色蔬菜含維生素A比較多。

空的那碗應該是個湯，看起來也很清淡。湯裡面其實沒有什麼營養，產婦喝湯主要是為了吸收水分和電解質，比光喝水好，這樣才有利於泌乳。

這一頓的熱量大概不到400-500大卡，一般產婦是三頓正餐+兩頓加餐（估計穎兒不會吃加餐），每天攝入低於2000大卡，餵奶再消耗掉300-500大卡。妥妥滴能減肥啊。想減肥的哺乳媽咪們，可以學習她的食譜！

你說是滿月時三十天，還是四十二天呢，因為每個地方的習俗都不一樣的。

正常飲食這個還得看自己的身體恢復的怎麼樣，一般生完寶寶出院的時候醫生就會告訴你，產後四十二天的時候要去醫院做複查，看看子宮恢復的怎麼樣。

雖然滿月了，出了月子，但是還是要多注意，不能太勞累，儘量不要乾重活，還要注意保暖，不能出了月子就覺得一切正常了，畢竟生完寶寶身體還是很虛弱的，至於飲食方面，有以下建議，

雖然滿月了，但哺乳期媽媽還是要特別的注意飲食的營養均衡，儘量飲食以清淡，容易消化的東西為主，花椒胡椒洋蔥大蒜，辛辣的東西還是先暫停一下，忍耐忍耐，為了寶寶好，當然炒菜這些都是可以吃的，只是要清淡一點。

哺乳期間還要多喝湯，這樣才能保證奶水的分泌，應雞湯，花生豬蹄湯，排骨湯，魚湯。

每天應喝牛奶，補充鈣質跟其他維生素，水果這些也不能斷。

最後，就是一些會回奶的食物，韭菜，麥片啥的，千萬不要吃哦⊙∀⊙！

是指大人吧，滿月了還是以清淡點為好，當然也要保證營養，蔬菜水果也要多吃，可以多吃一些催奶的食物，最主要的是保持心情愉悅，才有更多精力照顧寶寶。

可以的，但是還是應該以清淡容易消化的飲食為好。因為剛剛滿月身體還沒有恢復到生產以前的狀態，所以飲食還是要循序，慢慢調整。還要考慮到哺乳的問題，需要一些忌口比如辛辣的，多鹽的，生冷的食物還是不要吃的

可以的呀！

我生我家大寶的時候，因為不懂，所以我吃了一個月的小米+雞蛋+紅糖+山藥，每天十幾個雞蛋的那麼吃，出了月子之後才開始吃菜呀！肉呀！我家大寶出生的時候5斤8兩，出滿月的時候8斤左右，長了不到3斤。

我去年生的二寶，在醫院住了7天醫院。因為缺營養，所以刀口一直沒有長好，一直也不敢吃東西，害怕對長刀口不好。後來醫生強烈建議我多吃肉，補充蛋白質，所以我在剖腹產第一天排了氣開始吃小米粥，第三天之後就開始吃雞蛋羹，注意是雞蛋羹，雞蛋羹要比煮雞蛋好消化，醫生建議少吃煮雞蛋。第四天的時候開始各種排骨、牛肉、魚肉輪番著來。

七天出了院，我也是正常的飲食，各種湯湯水水的，沒有間斷過。二寶出生的時候也是5斤8兩，但是孩子滿月的時候長到了10斤，足足長了4斤。

所以生完孩子之後只要排了氣，適應幾天就可以開始正常飲食了，多喝些湯湯水水孩子容易長胖，多吃些蔬菜有利於排便。切忌吃生冷涼硬的食物就好。

寶寶滿月後，就可以新增適當的輔食了，具體的要易消化，有營養。

具體的新增時間如下

每個新媽媽都有這樣的疑惑，憋了一個月了，都吃膩了，很想知道是不是可以正常飲食呢？

如果你是母乳，可以正常飲食，但要注意，

如果你不是母乳，那就無所謂了，注意別吃太硬的就行了

整體上可以正常飲食，但要注意以下兩點:

一，注意吃的菜不要太鹹，太鹹會使寶寶小嘴起皮

二，別太辣，太辣會是的寶寶上火，消化不好