謝謝你的邀請，我在有一段時間焦慮過，恐懼過，在找不到宣洩情緒的出口時也自己痛哭過，後來發現哭泣並不能改變什麼？還會讓眼皮塌陷起皺紋，後來我努力的找宣洩情緒的出口，終於有一天我找到了適合自己的方式，這個方式就是馬上離開這個讓你不爽的空間，有時自己開車在路上游蕩，有時隨便踏上一輛公交車，隨便坐到哪裡，思緒會跟著眼前看到的東西轉移注意力，只要不讓自己停下來，就會很快改善我的情緒，甚至能起到自我反省和平靜的分析剛才焦慮的原因！切記一定要去人多的地方，車水馬龍的街道，甚至菜市場都可以，這些是可以燃起希望的環境，不要一直走路出去，也不要去公園或者僻靜的地方，這樣的地方不僅改變不了你的情緒反而會加重壞情緒！這是我的經驗分享，希望對你有幫助。也希望你快樂！

成年人的世界從來都是不容易的，人生也會有高潮和低谷，尤其是現在社會壓力那麼大，不管是功成名就的大人物，還是普普通通的小人物，都會經歷過一段無人理解，無人關心的階段，抑鬱，焦慮，嚴重的時候還會覺得暗無天日，不知道能怎麼辦，可又能怎麼辦呢，不還是一個人咬牙挺過去嗎，哭著對自己說，明天肯定會比今天好，如果還是充滿負面情緒，以我為例，可以去健身和跑步，出滿一身汗後，會突然覺得世界變美好了，發洩出來了，就覺得沒什麼大不了了，一切都會好起來的。