天天吃外賣肯定不好呀！雖然外賣品種多樣，可是食材衛生很難保證！食用油，很大部分是地溝油，蔬菜肉類也不一定是新鮮的，很多都是冰凍產品！而且外賣放的調料什麼的過多，對人體也是有危害的！還是自己做飯，這樣安全衛生，健康

吃外賣也不一定好，要看怎麼個吃法。一般來說外賣食品中普遍飯多菜少，油多肉少，營養豐富的食物少，而調味料多，這是大家的普遍印象，的確也是這樣，為了做生意，為了成本，肯定會有更多商家用這樣的方式。不過也不排除有較好的外賣店，首先要選好一家菜品質量不錯的外賣店，而且最好是飯量適宜，菜也不算過於油膩，肉菜搭配比較合理的。其次就是看怎麼吃了，如果飯量比較多的話，可以選擇不要吃完，中國居民膳食指南（2016）推薦每人每天攝入主食450~600g，每頓也就差不多2兩左右的飯，折算過大大概是一小碗飯，很多人外賣有多少飯就吃多少，菜不夠了還用油湯來混著吃完，其實這樣可能會攝入過多油脂，過多糖分。

另外點菜的時候注意葷素搭配，不要點過多肉的套餐，也不要完全吃素，油炸和燒烤類的外賣少點，多點一些清淡的飯菜，不至於攝入過多油脂。很多朋友點的外賣營養搭配欠缺，而且烹飪方式過於油膩，一次兩次吃沒什麼關係，但如果天天外賣都點這類食物的話，可能慢慢的就會造成一些慢性疾病，比如高血糖、高血脂、肥胖等等。另外，隨餐贈送的一些飲料最好不要喝，一般廠家不確定正不正規，保質期限也不知道是多久。另外，普遍是甜飲，最好日常不要經常喝甜飲。