我猜您一定是一位剛生完寶寶的母親，首先我要向您致敬！母愛偉大，十月懷胎，一定會胖不少，但犧牲的不僅是容貌更是血與肉。那麼產後恢復體重又成了一個難題，今天就讓營養師給您一些建議。

愛美之心人皆有之，更何況是在以瘦為美的今天。但這並不代表要犧牲自己和寶寶的健康為前提，所以產後恢復體重一定要一步步的來。

產後坐月子期間還是應該聽老人和醫生的，寶媽自己能做的就是在飲食上多注意了。其實在懷孕期間飲食就已經有了經驗，少吃高油、高糖、高脂肪食物。下奶的時候可以用一個辦法去除湯裡的油，那就是提前做好湯晾涼，因為油比水輕，會浮在最上面。冷卻後可以將油撇出去，再加熱飲用。

還有就是儘可能的採取母乳餵養，俗話說吸奶等於吸油，母乳餵養對產婦減脂肪是有一定作用的。因為母乳餵養的寶媽可以刺激新陳代謝的提高，幫助消耗能量。

再有就是等體力和條件允許後進行一些有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳都是不錯的方法，需要注意的是不能太劇烈，而且不能多也不能少，每週3次以上，每次最少持續40分鐘。這樣相對來說比較安全而且有效，飲食上遵循前面說的低能量飲食就可以了。

其實減肥不能看別人，減多減少與每個人的體質和基礎代謝有關，因此，結合自身情況減肥才是最科學最健康的。