鄙人認為，睡眠時間的長短，與每個人的實際年齡、身體狀況、生活習性、壓力大小、睡眠環境等方面有直接關係，而且每一種因素都有可能影響到睡眠時間的長短。不見得睡眠時間越長越好，有時短時間內也能睡個好覺，令人精神煥發，有時長時間睡眠，因為質量差的原因，反而讓人感到萎靡不振。因此，應從方方面面考慮這些因果關係，並在搞好睡眠方面努力做到趨利避害，才能保證在短時間內有獲得高質量的睡眠，促進身體健康和各項指標。

希望上述觀點能為大家起到拋磚引玉作用，同時，懇請不吝指教和點評。

每個人的習慣不同吧！跟自己的身體生理都有關係！現在的壓力大，通常都會有失眠多夢的情況，而且睡覺比較輕，我們應該適當的調整我們的睡眠習慣根據季節，天氣

適當的更加運動，睡前喝杯牛奶，聽聽輕音樂，弄點增加睡眠的香薰，把風光調暗讓自己從嘈雜的環境中抽離，換上睡衣給自己製造睡覺的氣氛！這些都是影響睡眠質量的因素

還有就是大腦中β氨基丁酸也會影響我們的睡眠！我習慣與睡前想想美好的事情聽聽音樂！然後就會很快的安然入睡！

當然做不做夢睡得好不好就不是我自己能控制的了！

祝願大家都能有個好的睡眠！

跟每個人的睡眠質量不一樣，也跟每個人的身體體質不一樣的，有的一佔枕頭就睡著了，有的數了好幾百只羊還沒睡著呢，睡眠質量好的人睡5小時等於睡眠質量差的人的10個小時，天天做夢的人一般睡眠質量就不好。

你好 跟每個人的睡眠質量不一樣，也跟每個人的身體體質不一樣的，有的一佔枕頭就睡著了，有的數了好幾百只羊還沒睡著呢，睡眠質量好的人睡5小時等於睡眠質量差的人的10個小時，天天做夢的人一般睡眠質量就不好。還有就是最近心思比較重，想得比較多而已。