更年期綜合徵會發生焦慮，有可能導致失眠，但並不等於失眠。如果一旦失眠，無論是否更年期綜合徵，都要認真對待，看醫生也好，藥物調理也罷，鍛鍊等都要認真對待。比較失眠對身體傷害很大。

保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，每天為自己做一些保健工作，比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。更年期失眠療法的效果是很明顯的。還可以透過足療的方式緩解失眠，尤其是在每晚睡前進行。

在季節變化的當時當天都儘量少動遠離，是因對溫度的適應，是古訓。在更年期是體內功能變異，要注意飲食活動及心態安神，曬曬太陽，多飲些水，在手機裡也有好多對失眠的穴位按揉試試，人身各異，憑感覺找適合自己的方法。

個人認為供您參考。

更年期等於失眠期： 個人和臨床普遍調查結果報告絕大多數人都是失眠，極少數人不是失眠！為何呀？原因簡單而人們不察覺。就是一句話： 身體的變化快過人們的思想變化！往往要身體不適來提醒人們來思想適應或改變（應調整改變期間或長或短都是失眠狀態）！失眠怎麼辦： 我上三五問題前已解答過供參考。都是一句話： 放虛自己即可睡覺！無牽無掛、啥也不想、不管痛苦、快樂等都拋棄，即可進入虛無深睡眠狀態。古人睡眠概念是無牽無掛即睡眠 。參考小秘及

白天多鍛鍊運動，修身養性，多培養自己的愛好，白天最多睡半個小時或者不睡，晚上洗臉泡腳靜心，最遲到10點就別再看手機，晚上也別再吃飯喝刺激性的東西，不想煩心事。這樣有助於睡眠。