一個人練不好格鬥的，如果不是靠武行吃飯，練格鬥沒什麼必要。如果想健身防身，練太極拳最好，太極功夫練上身，如果想實戰，再練練拳腳發力，應付一般情況就夠了。追求高雅的可以玩養生太極推手，不過要兩個人才行。要想成為格鬥高手，必須有人對練，當然是有明師教最好。真傳就是師父用自己的身體教你！但最終能否練出功夫在你自己，所謂入門引路須口授，功夫無息法自修是也！

先找一種格鬥術開啟對格鬥認知的大門，瞭解基本的拳法、腿法、步伐、躲閃、摔法、鎖固、格鬥術語以及格鬥理論等。然後根據這種格鬥術瞭解學習其他格鬥術，最終的目的就是把所有的糅合在一起，形成自己的綜合格鬥技術及理念。

當然，期間的力量、速度、反應等訓練也不是能一蹴而就的。

所以，對格鬥的追求一定是長期的過程。

對於格鬥愛好者來說，最最享受的時刻就是訓練，不是結果，而是過程。不過大多數愛好者沒有好的陪練夥伴，那麼怎麼樣一個人練格鬥呢？

沒事可以去戶外跑跑步，可以選擇一些比較好的路面，選擇預定好路程。如果感覺一人寂寞，可以帶上音樂與你同行。

去當地跑野山，差不多每個地方當地都有野山，跑野山很鍛鍊人的腿部肌肉，可以有效增強耐力。

打打拳靶，可能朋友要問一個人怎麼打？我們可以找個樹或者健身器的柱子，綁到上面。可以進行練動作，相信很多人不喜歡空擊。

沒事的時候可以在家看看有關格鬥的教學影片，一些格鬥的書籍等等。

有空多做做力量練習，耐力，跳跳繩，打打拳，進行一些強度訓練。