現代生活節奏快，很多人沒時間在家裡做飯吃，經常點外賣，吃餐館，還得為了各種場合喝酒，這些都是傷胃的行為，但是又迫不得已，也就造成了“十胃九病”的現象。胃，負責食物的消化與吸收，而多數胃病是“吃”出來的，改掉這3個習慣，才是對自己負責！

1、不吃太鹹的食物

鹽太多會降低胃中保護性黏液的黏度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用於胃壁，致使胃病發生。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。

2、不吃辛辣食物

一個人如果長期喜歡吃辛辣過熱的食物就會出現胃熱，損傷胃黏膜，常常會有反酸、燒心、便秘等症狀。不論是胃寒還是胃熱，都會引起胃部疼痛。

3、不要過度飲酒

酒精是引起胃黏膜損傷的重要原因之一，酒精導致的胃黏膜急性及慢性損傷，前者主要表現為黏膜炎症，後者表現為黏膜糜爛伴有上皮代償性增生，並可能引起惡變。

1、堅持吃早餐

調查表明，不吃早餐會引發肝膽病、胃病。一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物，每樣都吃點，以保證充足的營養。

2、早晚一杯代！代！花！茴！香！茶

製作方法：材料：紫蘇3片、代代花4朵，小茴香、砂仁、萊菔子、藿香各8克，放到鍋裡煮開，過濾殘渣就可以喝茶了。當然，也可以選擇袋泡茶裝，用開水沖泡就行了，比較方便。

代代花——理氣寬胸,開胃止嘔；小茴香——含有天然的殺菌成分；砂仁——化溼開胃的；藿香——止瀉的功效；萊菔子——消食除脹的；紫蘇——解表散寒

要知道，一般的胃炎患者都含有幽門螺旋桿菌，因此殺死幽門螺旋桿菌很重要，這時候喝些代！代！花！茴！香！茶不僅能夠暖胃，消炎、保護胃黏膜。每天飯後喝一碗，暖胃護胃一整天，不過自己每天弄有些麻煩，直接找袋泡茶喝簡單方便。