健康的身體預防勝於治療。

每次上完廁所你會回眸一看嗎？

也許你會說那麼噁心趕緊讓水沖走還來不及怎麼會看呢？

養成觀察大便的習慣就可以知道近段時間自己的腸道健康情況。

一天拉幾次大便比較好呢？關鍵看你一天吃的食物的量，吃得多的時候上大便次數會多一些，量也相對多，吃得少的時候大便的次數相對少，量也不多。

健康的大便：顏色是金黃色，不沉不斷不臭。

有時候小夥伴在一起聊天的時候開玩笑的說，有人上完廁所四害全除。

雖然是開玩笑的話也說明了腸道不健康的問題。

有的小夥伴會有便秘的困擾，如果經常便秘又不去解決這個問題，長此以往就有可能導致痔瘡。

導致便秘的原因有：

1.缺乏水分。有的小夥伴會說我不想喝水，喝水就容易上廁所，沒有有養成要喝水的習慣。缺少水分大便乾燥，有時候上完廁所會發現大便是顆粒狀的。

2.缺乏纖維素。有的人不愛吃蔬菜水果，纖維素的攝入量不足。現在大家吃精加工的食物比較多，沒有足夠的纖維素，大便的體積不夠大就不會刺激腸道就不會有想要上廁所的感覺，機會幾天不會上廁所。

3.缺乏蛋白質。缺乏蛋白質腸道蠕動能力不夠，上廁所的時候就會發現使多大力氣大便就是不能順利排除。

想要預防痔瘡就要均衡飲食，每天喝到1200毫升的好水，每天有適量的運動。

養成觀察大便的習慣，適當調整飲食結構。

養成好的生活習慣就把健康的60%掌握在自己手裡了。

1.養成好的生活習慣，作息規律！

2.每天早晨定時排大便。

3.排大便以5分鐘為限，勿看手機！

4.每天眼前清洗PP。

5.每天便後洗肛部！

6.有痔瘡，用中藥，八寶痔膏，抹抹就好。

7.平時難受了用溫鹽水清洗。