要弄清楚這個問題，首先得明白丹田在身體什麼位置。一般修練養生氣功意守的全是下丹田，下丹田在臍下約三橫指處，小腹中心的地方。注意，丹田不是點，是一片區域。

所謂"意守下丹田"，是指練功者用意似守非守地想著下丹田，為了準確的感知下丹田的位置，可以用右掌貼在左掌背上，左掌心輕貼臍下三橫指處。意守下田，站坐皆可習練，此即是最簡單的氣功修練法。上述文字只是簡介，詳細內容參閱一般氣功書籍即可，透過網上相關平臺，亦可查到相關內容。

如果意守下田想配合呼吸，可採用順腹式呼吸法。即吸氣時肚子慢慢地鼓起，呼氣時肚子慢慢地凹陷如初。如此一吸一呼為一次，迴圈往復地練。注意不要忘記意守下田。還要注意意守下田的火候：似守非守。同時應該注意調息時吸氣與呼氣的比例，應該呼氣要稍長一些。

最後雙手還是疊掌貼在下田處，意想下丹田三分鐘即可。

意守丹田，主要是意和守相結合，呼吸只是初期配合。意和守的難點是雜念叢生守不住，呼吸就更是忘記了配合，變成自然呼吸！那麼怎麼樣做好意和守呢？就是岀現雜念趕緊迴歸意和守，透過呼吸調整，不斷的重複，不斷的提醒自己要守住意念，這個時間可能幾個月，也可能幾年才能做到。做好了意和守，那就能入靜了，入靜後，根本就沒有了呼吸和丹田以及身體，只有意識“一個點”！而這個“點”，就如同身在宇宙中，非常的空曠，非常的寂寞，非常的害怕！只想著趕緊迴歸身體，迴歸社會！

如何做到意守丹田？感覺是什麼，光呼吸就成嗎 ？

意守丹田其實很簡單，就是把注意力集中在丹田，注意觀照這個地方。久而久之，就會產生溫暖感、氣動感，這就說明內氣萌動了。

光呼吸就成嗎？氣功講究三調合一，光呼吸當然不成，應該配合意守，注意力隨著呼吸，關注丹田的起伏，這樣就自然意守丹田了。