首先睡久了之後會頭痛取決於你的睡眠質量，如果你整個睡眠過程中處於深度舒適的睡眠，那麼你正常醒來精神會比較好，而且不會賴床，頭痛的可能性會比較小。而合理的睡眠取決於兩點，早睡和早起。早睡的話建議晚上11點半之前可以入睡。而且睡覺的時候可以透過深呼吸讓自己進入全身放鬆的狀態入睡。 頭昏沉可能是因為睡覺時間不合理，一般控制到8個小時左右就會好一些了。

因為人在睡眠的時候呼吸變慢，血液中二氧化碳會積蓄增多，如果每天睡的時間特別的多，血液中積聚的二氧化碳就會變成人體的麻醉劑，使人昏昏沉沉、頭暈頭疼。長時間的睡眠，這樣會使人的大腦皮層處於一種抑制狀態，導致患者的反應遲鈍、記憶力下降等等這種症狀。如果睡的時間過久，還容易導致人體發胖，平時睡眠的時間應該睡六到八個小時即可，不要睡的時間過久。 平時應該多喝水，要注意休息，避免熬夜。在飲食上要注意低鹽低脂的飲食，多吃水果和蔬菜，要戒菸戒酒，堅持的鍛鍊身體，提高身體的素質。

如果頭痛應該怎麼辦？

一，深呼吸，在起床後可以做深呼吸，幫助呼吸新鮮空氣，緩解大腦缺氧的情況，也能減輕頭疼的症狀。

二，冷水洗臉，如果在起床後感覺昏昏沉沉又疼疼的情況，可以嘗試用冷水洗臉來刺激一下，幫助血液迴圈，能幫助振奮精神緩解頭疼。

三，進行按摩。用大拇指按住太陽穴然後其它四指在頭皮上輕輕按摩，能夠幫助身體放鬆，還能緩解頭疼的症狀，也可以用食指輕輕按壓太陽穴，或用拳頭在太陽穴到髮際處來回轉動按摩。

四，吃提神的食物，起床後可以沖泡一杯清香的東西來提神，能夠幫助振奮精神，可以喝蜂蜜水或沖泡燕麥片和牛奶之類的食物。進行適量的運動，如果因為睡久了出現頭疼的現象，可以出去室內呼吸新鮮空氣。

五，做適量的運動，像慢跑、散步等，能幫助緩解頭疼症狀。

以上的是對於睡太久頭痛可以做的方面。