彆著急補，現在懷孕時都不缺營養，除非自身條件不好，一般喂孩子都沒有什麼問題補多了反而容易堵奶，甚至乳腺炎。

產後半個月可以喝清淡的湯，如蛋花湯，海帶湯，豆腐湯或者小米粥，之後可以開始喝魚湯，去了油的排骨湯等。豆腐，海帶有軟堅散結的輔助作用，對產婦特別是初產婦還是很好的。月子中後期不要再喝紅糖水，以防惡露不淨。寶寶三四個月之後可以少量喝豬蹄湯，羊湯等油大的湯，因為此時乳腺管基本已吸通，堵奶或乳腺炎的機率已經很小了。另外公雞母雞都是好雞，做的湯都可以喝，激素回奶是很快，不過那一頓得吃多少母雞才夠回奶的激素量啊，所以只要做的好吃，別有很多油，那就吃吧。五紅湯（四紅湯）補氣血可以一直喝。生黃芪，當歸黨參都是補氣血的，做湯可以放一些，一次一味藥不要超過15克。長期吃素的，或者孕期糖尿病嚴格控制飲食的，可適當增加營養。如果月子裡奶量一直沒上來，先去婦幼乳腺科看看是不是堵了，沒有堵，就可以去抓些中藥調理，如果堵了，不要焦慮，也不要聽信需要經常保養的鬼話，無論是請通乳師，或者在醫院通乳，都不要一葉障目，失去判斷能力

剛生下孩子我覺得飯菜注意搭配，都可補乳汁。乳汁的分泌除了跟吮吸刺激有關，還和愉快的心情有關。

由於產婦剛生產完，身體比較虛弱，建議是粥類，餛飩等易消化的食物。同時加上多臥床休息，運動量少建議多吃蔬菜水果等。在一週左右，可以補充鯽魚湯，排骨湯，雞湯等，遵循少食多餐的原則。只有營養豐富了，身體才會分泌更多的乳汁。保證每餐吃好，但也不強調大補，如鹿茸人參。

同時產婦心情保持愉快。當人心情愉悅時會分泌身體雌激素分泌，加快乳汁的分泌。

所以吃好每一餐，保證每天身體所含營養。多讓孩子吮吸，好好休息，有一個好的心情，都會促使乳汁分泌的。